Recettes spéciales (péri)ménopause

- par Bérengère Philippon, coach certifié en nutrition et auteur

Soupe légère et nutritive

Soupe légère et nutritive

Une recette idéale combinant fibres, antioxydants, protéines et micronutriments essentiels tout en étant légère et réconfortante : que demandez de plus ? Ingrédients pour 2 personnes :  1/2 petit potimarron (environ 400g) 2 carottes 1/2 oignon...
Boisson détox spéciale post-fêtes

Boisson détox spéciale post-fêtes

Qui dit début janvier dit nécessité de détoxifier son foie après tous ces petits excès. Et pour ça, Joïsta a juste ce qu'il vous faut ! Citron, gingembre, curcuma : tout y est !  Ingrédients...
Courge farcie au chèvre et bacon

Courge farcie au chèvre et bacon

Une recette fondante et pleine de gourmandise, qui réchauffe nos coeurs et nos joues ! (Mais dans un sens plus positif que nos bouffées de chaleur en ménopause) 
Chaï Latte - Recette saine et réconfortante

Chaï Latte - Recette saine et réconfortante

Vous souhaitez troquer vos chocolats chauds pour une boisson plus saine mais tout autant réconfortante ? Cette recette est faite pour vous ! 
Briochettes salées idéales pour l'apéro

Briochettes salées idéales pour l'apéro

Une autre recette pour régaler vos invités lors de l'apéro, le tout de manière saine ! Que des bons ingrédients et encore et toujours : des protéines pour la santé de nos muscles. 
Pois chiches grillés

Pois chiches grillés

Idéal à grignoter, pour l’apéro ou en accompagnement de plats/salades. En plus, c'est vraiment simple !
Crackers apéro maison

Crackers apéro maison

Une recette pour profiter de l'apéro sans culpabiliser ? C'est oui ! Protéines, oméga-3, fibres... Vos crackers maison n'auront rien à envier aux marques de supermarchés. 
Biscuits de Noël 🎄

Biscuits de Noël 🎄

En période de fête, ces biscuits sauront ravir vos papilles ainsi que votre corps ménopausé (ou non d'ailleurs) ! Tout pour se faire plaisir sans culpabiliser. 
Biscuits à l'orange - riches en nutriments

Biscuits à l'orange - riches en nutriments

Une douce petite gourmandise, idéale pour accompagner votre thé. Elle contient plein de bons nutriments nécessaires en (péri)ménopause grâce à ses ingrédients choisis avec soin !
Plat vegan et protéiné : Dahl de lentilles vertes aux épinards

Plat vegan et protéiné : Dahl de lentilles vertes aux épinards

Un plat vegan et rassasiant, parfait pour varier votre alimentation tout en donnant l'apport de protéines nécessaire pour maintenir vos muscles en (péri)ménopause. 
Petit-déjeuner salé et protéiné : Oeufs brouillés aux épinards

Petit-déjeuner salé et protéiné : Oeufs brouillés aux épinards

Une recette de petit-déjeuner salée extra protéinée qui vous tiendra au ventre. Également parfaite pour le maintien de vos muscles en période de (péri)ménopause (avec 16g de protéines) ! 
Apéritif protéiné : oeufs de caille aux graines et fromage frais

Apéritif protéiné : oeufs de caille aux graines et fromage frais

Recette apéritive protéinée, idéale pour booster vos muscles en ménopause, et se rassasier sans vider le pot de cacahuètes.