Recettes spéciales (péri)ménopause

- par Bérengère Philippon, coach certifié en nutrition et auteur

Recettes Menopause

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Courge farcie au chèvre et bacon
Fêtes Plat principal

Courge farcie au chèvre et bacon

Une recette fondante et pleine de gourmandise, qui réchauffe nos coeurs et nos joues ! (Mais dans un sens plus positif que nos bouffées de chaleur en ménopause) 
Chaï Latte - Boisson saine et réconfortante
Antioxydant Boisson Fêtes Petit-déjeuner Vegan

Chaï Latte - Boisson saine et réconfortante

Le chai latte est une boisson réconfortante, anti-inflammatoire et digestive. Ses épices (cannelle, gingembre) soutiennent l’immunité et l’équilibre hormonal, idéal en ménopause. Parfait comme alternative au chocolat chaud et tout aussi gourmand ! 
Recette apéritive - Briochettes salées
Apéro Fêtes Protéiné

Recette apéritive - Briochettes salées

La recette parfaite pour régaler vos invités lors de l'apéro, le tout de manière saine ! Pleine de bons ingrédients et de protéines, pour votre santé et celles de vos muscles.
Pois chiches grillés
Apéro Fêtes Protéiné Vegan

Pois chiches grillés

Idéal à grignoter, pour l’apéro ou en accompagnement de plats/salades. En plus, c'est vraiment simple !
Crackers apéro maison
Apéro Fêtes Protéiné Vegan

Crackers apéro maison

Une recette pour profiter de l'apéro sans culpabiliser ? C'est oui ! Protéines, oméga-3, fibres... Vos crackers maison n'auront rien à envier aux marques de supermarchés. 
Biscuits de Noël
Biscuits Fêtes

Biscuits de Noël 🎄

En période de fête, ces biscuits sauront ravir vos papilles ainsi que votre corps ménopausé (ou non d'ailleurs) ! Tout pour se faire plaisir sans culpabiliser. 
Biscuits à l'orange
Antioxydant Biscuits Fêtes

Biscuits à l'orange - riches en nutriments

Une douce petite gourmandise, idéale pour accompagner votre thé. Elle contient plein de bons nutriments nécessaires en (péri)ménopause grâce à ses ingrédients choisis avec soin !
Plat vegan et protéiné : Dahl de lentilles vertes aux épinards
Plat principal Protéiné Vegan

Plat vegan et protéiné : Dahl de lentilles vertes aux épinards

Un plat vegan et rassasiant, parfait pour varier votre alimentation tout en donnant l'apport de protéines nécessaire pour maintenir vos muscles en (péri)ménopause. 
Apéritif protéiné : oeufs de caille aux graines et fromage frais
Apéro Fêtes Protéiné

Apéritif protéiné : oeufs de caille aux graines et fromage frais

Recette apéritive protéinée, idéale pour booster vos muscles en ménopause, et se rassasier sans vider le pot de cacahuètes. 
Sardines et fondue de fenouil aux tomates séchées
Anti-inflammatoire Immunité Plat principal

Sardines et fondue de fenouil aux tomates séchées

Cette recette spéciale ménopause est idéale pour booster votre immunité grâce à ses ingrédients anti-inflammatoires. 
Bowl saumon quinoa aux légumes d'automne idéal Ménopause
Anti-inflammatoire Immunité Plat principal Protéiné

Bowl saumon quinoa aux légumes d'automne

Recette anti-inflammatoire et boostée en omégas 3, pour limiter les inflammations chroniques, et booster son immunité.
Curry de lentilles aux légumes de saison
Fêtes Plat principal Protéiné Vegan

Curry de lentilles aux légumes de saison

Recette à IG bas et réconfortante, idéale en période de ménopause. Rassasiante, elle présente un IG bas, qui va aider à stabiliser la glycémie, et à gérer le poids, tout en gardant les vitamines nécessaires...