Recettes spéciales (péri)ménopause

- par Bérengère Philippon, coach certifié en nutrition et auteur

Soupe légère et nutritive

Soupe légère et nutritive

Une recette idéale combinant fibres, antioxydants, protéines et micronutriments essentiels tout en étant légère et réconfortante : que demandez de plus ? Ingrédients pour 2 personnes :  1/2 petit potimarron (environ 400g) 2 carottes 1/2 oignon...
Chaï Latte - Recette saine et réconfortante

Chaï Latte - Recette saine et réconfortante

Vous souhaitez troquer vos chocolats chauds pour une boisson plus saine mais tout autant réconfortante ? Cette recette est faite pour vous ! 
Pois chiches grillés

Pois chiches grillés

Idéal à grignoter, pour l’apéro ou en accompagnement de plats/salades. En plus, c'est vraiment simple !
Crackers apéro maison

Crackers apéro maison

Une recette pour profiter de l'apéro sans culpabiliser ? C'est oui ! Protéines, oméga-3, fibres... Vos crackers maison n'auront rien à envier aux marques de supermarchés. 
Plat vegan et protéiné : Dahl de lentilles vertes aux épinards

Plat vegan et protéiné : Dahl de lentilles vertes aux épinards

Un plat vegan et rassasiant, parfait pour varier votre alimentation tout en donnant l'apport de protéines nécessaire pour maintenir vos muscles en (péri)ménopause. 
Curry de lentilles aux légumes de saison

Curry de lentilles aux légumes de saison

Recette à IG bas et réconfortante, idéale en période de ménopause. Rassasiante, elle présente un IG bas, qui va aider à stabiliser la glycémie, et à gérer le poids, tout en gardant les vitamines nécessaires...