Smoothie aux fruits rouges - Protéiné et anti-oxydant

Pour accompagner votre été comme il se doit, quoi de mieux que de délicieux smoothies ? On oublie pas l'essentiel en période de (péri)ménopause : protéines et anti-oxydant ! 

Ingrédients : 

• 1 banane mûre
• 150g de fruits rouges
• 2 càs de flocons d'avoine
• 1 càs de graines de chia 
• 1 càc de purée d'oléagineux
• 150g de yaourt grec ou skyr
• 100-150 ml de lait végétal (ou non)
• Si pas de purée d'oléagineux, 1 càc de miel

Instructions : 

Le tout dans un blender et voilà !