Vous vous réveillez à 3 h du matin, avec le cerveau en mode to-do list ? Vous vous sentez plus irritable, dispersée, ou “dans le brouillard” ? Pas de panique : ce n’est peut-être pas dans votre tête — mais dans vos hormones.
Des recherches montrent qu’avec la baisse des œstrogènes, la périménopause s’accompagne souvent de troubles du sommeil, de “brain fog”, de baisse de concentration et de sautes d’humeur.
Autrement dit : moins de repos → cerveau fatigué → moral en dents de scie → souvenirs qui s’évaporent…
Quelques scènes qui vont peut-être vous parler :
Vous vous réveillez toutes les nuits entre 2 h et 4 h.
Vous alternez entre bonne humeur et agacement version 0→100 en quelques secondes.
Vous lancez une phrase… et vous oubliez la fin en plein milieu.
Vous relisez trois fois le même paragraphe sans retenir une ligne.
Vous avez l’impression de « ne plus être comme avant ».
Vous n’êtes ni paresseuse, ni « trop sensible ».
Vous êtes une femme de 40–55 ans en pleine transition hormonale, qui essaie de faire tourner sa vie comme si de rien n’était.
Matin : lumière du jour + 5 min d’étirement + un grand verre d’eau
Jour : micro-pauses, respirations, un spray rafraîchissant
Soir : rituel doux pour le corps et l’esprit
Dans ce cadre, nos alliés peuvent aider :
Aura zen — pour apaiser l’esprit, soutenir le sommeil et limiter le stress
Rosée Fraîche — pour une pause fraîcheur et un reset express en journée
Nuit Soyeuse — pour une peau apaisée et un rituel “au lit” serein
Si la fatigue perdure, si l’humeur sombre, si la mémoire flanche très fort — un avis médical est recommandé.
La périménopause peut secouer sommeil, humeur et concentration. Mais avec un bon rythme, quelques gestes simples… et les bons soutiens — on s’en sort plus lumineuse, plus forte, plus calme.
Avec Joïsta, pas de fatalité, juste des solutions. 💛
