Ballonnements le soir.
Ventre lourd après le dîner.
Réveils nocturnes inexpliqués.
Impression de dormir sans récupérer.
👉 Digestion, sommeil et hormones forment un trio étroitement lié — et en périménopause, cet équilibre peut se dérégler :
La progestérone a un effet relaxant sur les muscles digestifs. Quand ses niveaux varient fortement, la motricité intestinale peut devenir plus irrégulière : parfois plus lente, parfois désorganisée. De même, son effet calmant va moins se ressentir si on est en déficit de progestérone, et donc on va avoir un sommeil plus léger.
Les œstrogènes influencent aussi la sensibilité digestive et la relation intestin–cerveau, notamment via le stress et l’inflammation.
👉 Résultat : un système digestif plus réactif, plus sensible au stress, et parfois moins efficace le soir. Et aussi : une digestion plus difficile amplifie les troubles du sommeil… qui eux-mêmes perturbent encore davantage la digestion. Un vrai cercle vicieux.
dîner plus tôt si possible
privilégier des repas simples, tièdes, peu gras
limiter alcool, sucre et aliments ultra-transformés (oui c'est pas fun, mais boire ou dormir, il faut choisir :-))
respirations lentes après le dîner
étirements doux
éviter les écrans juste avant le coucher
Certains actifs sont particulièrement intéressants en périménopause :
plantes digestives (chicorée, fenouil...) et apaisantes (mélisse, aubépine, camomille...)
magnésium pour le système nerveux
nutriments soutenant l’équilibre intestinal et le sommeil
👉 Pour apaiser le système nerveux et mieux dormir, nous avons conçu Aura zen :
un soutien global pour apaiser le système digestif, réduire le stress et favoriser un sommeil plus serein.
Si les troubles digestifs sont douloureux, persistants, associés à une perte de poids, des douleurs importantes ou une fatigue intense.
👉 Un avis médical est indispensable pour écarter une cause spécifique (intolérance, inflammation, reflux sévère…).
Digestion et sommeil sont intimement liés
Les hormones de la périménopause peuvent perturber les deux
Un intestin en difficulté empêche le cerveau de se mettre au repos
En agissant sur la digestion, on améliore souvent la qualité du sommeil
✨ En périménopause, mieux dormir commence souvent… dans le ventre.
Et quand le corps est soutenu avec douceur et intelligence, les nuits redeviennent enfin plus paisibles.
Chez Joïsta, on ne traite pas les symptômes isolément.
On rééquilibre l’ensemble. 💛
