Couple, désir et (péri)ménopause : comment retrouver l'harmonie ?

Environ 40% des femmes en périménopause ou ménopausées signalent des difficultés sexuelles. Ce n'est certes pas une fatalité, ni la fin de la fin d'une sexualité épanouie, mais une transition à avoir en tête pour qu'elle ne nous gâche pas la vie !

Les bouleversements à comprendre

Impact physique et émotionnel

La chute des œstrogènes entraîne des modifications physiques significatives : sécheresse vaginale, diminution de la lubrification et perte de souplesse des tissus. Ces changements peuvent rendre les rapports inconfortables, créant un cercle vicieux où la peur de la douleur diminue l'envie.

Parallèlement, les bouleversements hormonaux peuvent affecter l'humeur, provoquer irritabilité, anxiété et fluctuations émotionnelles qui impactent naturellement la libido. 

Réinventer sa sexualité de couple

Communication et patience

La clé réside dans une communication ouverte et bienveillante. Les partenaires doivent comprendre ensemble que ces transformations sont naturelles et temporaires. Il est essentiel d'aborder ces sujets dans un contexte détendu, en dehors de l'intimité physique.

L'empathie du partenaire joue un rôle crucial : écouter activement, valider les émotions et faire preuve de patience permet de traverser cette période de transition.

Redéfinir l'intimité

Cette étape invite les couples à explorer de nouvelles formes de sexualité. Privilégier les préliminaires prolongés, les caresses, les massages et adopter une approche plus sensuelle peut révéler des plaisirs inattendus.

Beaucoup de femmes découvrent après cette adaptation une sexualité plus authentique et connectée, libérées des contraintes menstruelles et des risques de grossesse.

Solutions concrètes

Accompagnement médical

Les traitements locaux à base d'œstrogènes (crèmes, ovules) restaurent efficacement l'hydratation et la souplesse vaginale. 

Les lubrifiants ou baumes hydratants représentent une solution simple et immédiate pour améliorer le confort, à appliquer quotidiennement.

Renforcement du périnée

Les exercices de Kegel renforcent le plancher pelvien et peuvent accroître les sensations de plaisir. Une routine quotidienne de 5 minutes suffit pour retrouver tonus et confiance.

Hygiène de vie

L'activité physique régulière stimule la production d'endorphines et améliore la circulation, facteurs bénéfiques pour la libido. Le sport libère des hormones du bonheur qui diminuent stress et anxiété.

Les techniques de relaxation (yoga, méditation) contribuent également à maintenir un climat favorable à l'intimité.

Témoignage : "Une renaissance à deux"

"Je m'appelle Marie, 53 ans. Quand les premiers symptômes sont apparus, notre intimité s'est compliquée. Mon mari Jean ne savait plus comment m'approcher, et moi j'évitais ses caresses par peur de la douleur.

Le déclic est venu lors d'une consultation avec ma gynécologue qui m'a rassurée : tout était normal et des solutions existaient. Nous avons décidé ensemble de consulter une sexothérapeute.

En quelques séances, nous avons réappris à communiquer sur nos besoins. Nous avons redécouvert l'art des préliminaires, exploré de nouvelles façons de nous faire plaisir. Aujourd'hui, je peux dire que notre sexualité est plus riche qu'avant. Nous prenons le temps, nous nous parlons, nous expérimentons. Cette période nous a offert une 'seconde lune de miel'."

Une opportunité de renaissance

La ménopause n'est pas une fin mais une invitation à réinventer l'intimité. Cette transition, bien accompagnée, peut révéler une relation plus mature et authentique. Les couples qui communiquent ouvertement et cherchent les solutions adaptées découvrent souvent une intimité plus profonde et épanouissante.

Avec un accompagnement approprié et une communication bienveillante, la ménopause peut marquer le début d'un nouveau chapitre amoureux, plus conscient et connecté que jamais.

Sources : Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français (CNGOF), Women's International Study of Health and Sexuality (WISHeS), revue Cochrane sur l'hormonothérapie et fonction sexuelle, Société Française de Médecine Sexuelle, Hôpitaux Universitaires de Genève, études publiées dans les revues "Hormones and Behavior" et "The Journal of Sex Research" sur l'impact des hormones sur la libido féminine, services de gynécologie des CHU de Lille et Bordeaux.