Il y a encore quelques années, le sport était loin de leurs préoccupations. Aujourd’hui, ces femmes de 40 ou 50 ans ne jurent plus que par la course à pied, le yoga ou encore la musculation. Plus qu’une tendance, c’est une véritable révolution personnelle qui leur a permis de retrouver énergie, confiance en elles et santé.
Catherine, 48 ans, avoue qu’elle n’avait jamais été sportive. "J’étais toujours fatiguée, avec des douleurs diffuses et quelques kilos en trop. À l’approche de la cinquantaine, j’ai compris que je devais changer quelque chose." Elle commence alors la natation, à raison de deux séances par semaine. En quelques mois, son souffle s’améliore, ses douleurs articulaires s’atténuent et, surtout, elle retrouve une confiance en elle qu’elle croyait perdue.
Même constat pour Sophie, 52 ans, qui s’est mise à la course à pied après des années de sédentarité. "Le premier mois a été dur, mais aujourd’hui, je cours 10 kilomètres sans problème !" raconte-t-elle fièrement. En plus d’une perte de poids significative, elle note une meilleure gestion du stress et une énergie retrouvée.
Le sport n’a pas seulement transformé leur silhouette, il a aussi eu un impact considérable sur leur bien-être mental. Selon une étude de l’Inserm, la pratique régulière d’une activité physique réduit les symptômes de l’anxiété et de la dépression, particulièrement chez les femmes en péri-ménopause et ménopause.
Marie, 46 ans, a découvert le yoga après une période de burn-out. "Cela m’a aidée à me recentrer, à mieux respirer et à me sentir plus sereine." En parallèle, elle s’essaie au Pilates et constate des bienfaits sur sa posture et ses douleurs dorsales chroniques.
Les chiffres parlent d’eux-mêmes : selon une enquête de l’Observatoire du Sport en France, 68 % des femmes entre 40 et 55 ans déclarent pratiquer une activité physique régulière, contre seulement 50 % il y a dix ans.
Cette tendance s’explique en partie par la médiatisation des bienfaits du sport, mais aussi par l’émergence de programmes spécifiquement adaptés à cette tranche d’âge. "Aujourd’hui, on comprend mieux les besoins des femmes matures : elles recherchent des activités qui préservent les articulations, renforcent le corps en douceur et stimulent le mental", explique Julie Martin, coach sportive spécialisée dans le sport au féminin.
Si beaucoup hésitent encore à franchir le pas, celles qui l’ont fait sont unanimes : il n’est jamais trop tard pour commencer. "Je regrette juste de ne pas m’y être mise plus tôt !" s’exclame Catherine. Pour elle comme pour Sophie et Marie, le sport est devenu bien plus qu’un simple loisir : c’est un pilier essentiel de leur équilibre.
Alors, que vous ayez 45, 50 ans ou plus, il n’y a qu’une question à se poser : pourquoi attendre ?
